na czym w

[...] krajowe, mowie o tym bo 50% lodzian pracuje za taka kase, pozostale 50% wogole nie ma pracy. bena, bez szalu, sa miejsca gdzie jest drozej ale ulice... nawet nie ma o czym mowic. dobra przejdzy do przyjemniejszej strony-> imprezy. jest gdzie sie pobawic ale pozadnych lokali to zliczysz na palcach 1 reki. do "szanujacych" sie klubow [...]

[...] osiedlu tez mam "koksuf"koles bral tescia nie wiem ile ale chyba ponad 10 strzalow,zero diety,cwiczyl tylko hantlem w domu i bez odbloku,nurtje Mnie ten caly odblok,czym sie to charakteryzuje,jesli ktos moze krotko i dosadnie wyjasnic,przyznam sie ze tez bralem suste bez odbloku ale mowili tu na sfd ze przy takich dawkach malych nie [...]

[...] osrać więc następnym razem. Pytania (wątpliwości) do mojego Bacika :-) Ruuuudaaaa!!! hop, hoooop!!! : Czy zmieniamy cos w diecie/treningu? To mój 7 tydzień redukcji, przy czym na siłownię chodze tylko do 22 marca, potem urlop (być może zajrze u siebie na osiedlową siłkę, bardzo bym chciała, ale zawsze mam w Polsce mega duzo spraw do ogarnięcia [...]

[...] żeby wcześniej wyjść z pracy %-) co planuję zjeść (nie wiem ile podołam): -jajecznica na masełku -tatar %-) -placki z cukinii %-) -sałatka z makrelą -makrela z kapuchą -i to czym mnie Curarka w nocy uraczy %-) plus: castangus, WMC, ziółka, tran czuję się trochę zmęczona przez tak duże ograniczenia w misce, ale z drugiej strony im bardziej [...]

[...] bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

[...] planu..:-) 1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to [...]

[...] . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-10 18:55:44 Fluor- przeczytałeś 1 (słownie: JEDEN) artykuł i się mądrzysz. Nie będę z Tobą polemizował, bo nie mam z czym. Poczytaj sobie o push-pullu albo chociaż NA LITOŚĆ BOSKĄ poczytaj więcej artykułów Knife'a i zobacz ile tam jest izolacji. Na przykład taki plan: TRENING A: Zarzut [...]

[...] mi sie że kiedys jak mamie kazałęm kupic płatki owsiane to babka jej w skelpie dała placki jęczmienne, ale lezały i ich nie uzywałem aż do dziś. Tylko w sumie zastanawiam czym sie one różnią od tych owsianych? bo wyglad praktycznie taki sam, smak podobny i mała różnica w BTW Więc wydaje mi sie że raczej jako zamiennik moga byc? wiadomo jutro [...]

[...] Jeśli chodzi o smażenie, to najlepiej na patelni bez tłuszczu. Jeśli na oliwie, to tylko takiej z drugiego tłoczenia, z pierwszego tłoczenia się zupełnie nie nadaje. Przy czym zaznaczę, że nie jestem specjalistą w dziedzinie odchudzania. Piszę na podstawie własnego doświadczenia. W ciągu 5 miesięcy schudłem ze 151 do 130 kg przy wzroście 187 [...]

[...] a t musiałem pomylic, wiem ze w biedronce jest w takiej szklanej małej butelce sos cygański i czosnkowy. ProSatan ja tez czasem ładuje na sucho makaorn albo ryż, ale zaczym masa to odrobina keczupu nie zaszkodzi, wic za czym mogeto sobie pozwalam, bo jak ebdzie redu to ci innego. Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez błąd [...]

[...] to cardio, aero czy co? Od września regularnie 2x w tygodniu chodziłam na treningi, a zdjęcia jakie są widać. Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na tą niby-siłownie, jak to połączyć z ćwiczeniami siłowymi? Mogłabym tylko w [...]

W czym Ci przeszkadza Kamil Bazelak? pomijajac jego kontrowersyjny konflikt medialny z Mariuszem Pudzianowskim, trudno mu cos zarzucic trenuje, rozwija swoje pasje, angazuje sie w pomoc charytatywna na KSW 18 Bazelak zszedl z ringu jako ten pokonany, ale niektorzy przeciez mowili, ze on w ogole nie wyjdzie do walki wyszedl, bo ma wielkie serce, [...]

[...] co drugi trening nie ćwiczyć nachwytem albo na wyciągu aby poprawić swoje wyniki nachwytem. I ostatnie pytanie, co do tego wiosłowania w opadzie. Robić na przemian z RDL, czy wprowadzić na każdym treningu jako czwarte ćwiczenie? I czym się ów rodzaj wiosłowania różni od zwykłego wiosłowania? Zmieniony przez - piecus w dniu 2012-03-18 13:00:35

[...] C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 to jest coś podobnego do MC? czym się różni? jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09a8150687d54665a7c6fb1ebcfb0cee.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-19 11:18:41 Zmieniony przez - Anja13 w dniu [...]

[...] lawce prostej 3x10 Wioslowanie 3x 10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Uginanie Ramion ze sztanga 2x10 Brzuszki 3x30 B. Martwy Ciag 3x10 Wyciskanie na lawce 3x10 Wiosłowanie 3x10 (czym prędzej do garażu!) Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x10 Francuz 2x10 Pompki na kostkach 3x10 - chodzi ci chyba o wspięcia na palcach? 2. Jak chcesz - proponuje stały [...]

[...] z tłuszczów! Nie zapomnij też o odpowiednich proporcjach tłuszczów 1:1:1 i dawkowaniu witaminy E. Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do kitu, powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, zamiast kanapek do szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem [...]

[...] odpowiednia pore roku czyli pazdziernik/listopad jakos a do tego czasu tez sie cos masy przyrobi wiec mozesz mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ? Spróbuj chociaż zjeść 600g miesa dziennie+twarogu chudego zalozmy 300-600g(ptrz na zawartosc bialka od siebie polecam firmy [...]

[...] mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych. Przy NIEWIELKICH uszkodzeniach (ledwo odczuwalnych 'zakwasach') mięśnie naprawiane są z nawiązką, co nazywamy nadkompensacją, po czym pomału powracają niemal całkowicie do stanu sprzed treningu. Następny trening tej samej grupy mięśniowej powinno się więc przeprowadzać z ODPOWIEDNIĄ częstotliwością.

[...] było wrócić do góry prowadząc sztangę przy samej nodze :D 2. oj, oj, bolała pupa i wewnętrzna strona ud cięzko było podnieśc zadek przy większym ciężarze i nie wiedziałam czym wychodzić, czułam później że wychodze najpierw plecami a nie nogami i pupą 3. wypady robiłam ze sztangielkami po 5 kg na jedną rekę i chyba lepiej jednak jest robic ze [...]

[...] dwa tygodnie teraz. Potem w sierpniu w Polsce znajdę sobie miejsce do treningów, gorzej z jedzeniem, ale to dłuuugo przede mną. Bardzo byłabym wdzięczna za sugestię czym zapełnić teraz te dwa tygodnie przed regeneracją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eb03b76aa0c4f7e8744cce08a3b6d02.jpg [...]